makaron oliwa

7 dzień rywalizacji. Waga 94.2kg . Dzień bardzo intensywny i zakręcony cały czas w biegu a dodatkowo zaskoczyła mnie firma Samsung która wymieniła mi zmywarkę na nową chociaż w starej (miała rok) były niesprawne 2 kółeczka na których chodziła sprężyna z linką śmiech na sali. Wymienili na lepszy i nowszy model. Czy my jesteśmy w Polsce. Dzisiaj [...]

TRENING NR12 7.10.06 KLATKA WYCISK NA PLASKIEJ 12x60kg 12x70kg 8x80kg 8x85kg 8x85kg 8x85 DIPS 3x8 1x10 ROZPIETKI 4serie 15kg 12powt DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa, TRENING 12.30 Makaron z warzywami i ryzem, oliwa, , 16.00 Jajecznica 5jaj, kanpka razowa, jablko 19.00 Ryz brazowy, piers z warzywami, oliwa [...]

[...] francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 8.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 11.30 Obiad domowy: makaron pelne ziarno, kurczak z mieszanka wawrazywna 14.30 Ryz, kurczak z mieszanka wawrazywna ZAJECIA WF'u ( 15.00 - 18.00 ) 18.30 Kanapka razowca, 2banany, jablko [...]

DIETA 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa TRENING 15.00 Makaron, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Serek ze wsi, kanpka razowca, jablko 21.00 Jajecznica 6 jaj

Ice Cube: 27 koncze w tym roku:), ale mam juz dziewczyne<lol> Wklejam wczorajsza diete: DIETA 15.01.2009 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, panga, oliwa , surowka 16.00 Makaron, kurczak , oliwa ,surowka 18.00 tunczyk wedzony, kanpka razowca, jablko 21.00 Serek ze wsi, kanpka razowca Dzis treningu nie dam rady ale [...]

DIETA 3.02.09 10.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna,oliwa maslanka 16.00 Ryz, piers z mieszanka warzywna, maslanka 20.00 Serek wiejki, kanapka razowca 23.00 Ozdywka bialkowa, oliwa Skrzato: odezwe sie wieczorem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-04 09:08:45

/SFD/Images/2015/11/23/98a51962f4364839a058285f1dc1b2f4.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 25-30kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 12szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 25-27kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+6kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

[...] Francuz hantla siedząc 8kg 10/10/10 Uginanie wyciąg górny 3szt 12/12/12 uginanie w tył siedząc 8-10szt 15/15/12 Dieta : 1. jaja 150g, chleb 100g, oliwa 5ml, masło 15g 2. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 3. ziemniaki 400g, mielone 300g, majonez 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka [...]

[...] DIETA: 1. 9:10 Whey 40g 2. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 120g + oliwa 10g ** 15:55 BCAA 10g 16:00 TRENING ** [...]

Proszę rzucić okiem na dietę waga: 78kg wzrost: 180cm wiek:22 cel: masa DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli [...]

DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g warzywa kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser [...]

[...] / 9,5kgx10 / 11kgx10 / 12,5kgx10 / 12,5kgx8 Trening wraz z rozgrzewką trwał 45 min + 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym po treningu Dieta: 1) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g czerwona papryka, 10ml oliwa 2) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g brokuły, 20g migdały 3) 40g whey, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g brokuły [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 70g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 120g [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g posiłek ok. 14:00 tu wpadł cheat kebab XL posiłek ok. 19:00 pieczony filet z kuraka 280g makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab [...]

[...] 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g makaron durum 100g Surówki ze stołówki ok. 300g Posiłek ok. 19:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 40g Kolacja 400ml mleka 3,2% 45g Izolatu Ofra 60g [...]

[...] po dwóch tygodniach objadania się czekoladą i innymi "dietetycznymi" produktami Dzisiaj wygląda to tak: 1. placki owsiane, jogurt 2. kasza ryba oliwa ogór papryka 3. kasza kurak oliwa ogór papryka 4. makaron razowy kura oliwa ogór papryka 5. nie wiem 6. okaże się (pewnie tfaruk) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 16:19:12

[...] śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 14:30 potrawka z kuraka surówka z bufetu makaron durum 50g posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

DZIEŃ - DZIEŃ Nr1 - DT Nr1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 50g+15g WPC jajka x3 szpinak 2xomega3 II posiłek: makaron durum 50g kurak 150g orzechy wloskie 30g warzywa witaminy Przed treningowy: makaron durum 50g kurak 150g Suplementacja przed treningiem: porcja no-xplode 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC banan [...]

[...] & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) [...]